Fitness, cross fit, pilates ou encore zumba, les activités physiques n’ont jamais été aussi variées pour attirer les sportifs comme les amateurs à dépenser leur énergie. L’une des méthodes préférées de ces adeptes s’appelle le HIIT (High Intensity Interval Training) et consiste à se muscler et garder la ligne en brûlant un maximum de calories durant un effort très court. Un phénomène que l’on doit à l’afterburn effect, qui désigne la combustion de calories supplémentaires après la séance de sport. Toutes ces notions sont développées dans un ouvrage passionnant, « HIIT, entraînement fractionné à haute intensité », paru aux éditions Amphora. Deux spécialistes, reconnus en préparation physique, y livrent leurs clés et plus de cent exercices pour obtenir des changements physiques significatifs en peu de temps. Surtout, ce livre propose des séances thématiques qui permettent de personnaliser son approche du HIIT et de progresser à son rythme. Comme quoi les histoires les plus courtes sont toujours les meilleures.

HIIT, entrainement fractionné à haute intensité – Christophe Pourcelot et Maxence Vidal – Editions Amphora – Disponible en librairie – 24,95 euros.